Óratípusok
Bikram yoga
A Bikram Jóga 26 ászánából és két légzőgyakorlatból álló, 90 perces sorozat, melyet fűtött teremben végzünk. A 40 C fokos meleg segít bemelegíteni az izmokat, így sérülések nélkül, mélyebben meg tudjuk dolgozni őket.
A párás meleg hatására beindul egy intenzív méregtelenítés, és a pulzusod is zsírégető intervallumba kerül. Rendszeres gyakorlása erősíti az immunrendszered, erősít, szálkásít, javítja az állóképességed, gyönyörűen formálja az alakod és fiatalítja, feszesen tartja a bőröd.
Inferno Hot Pilates
Az Inferno Hot Pilates egy magas intenzitású, minimális ízületi terheléssel járó edzésforma, amely a hagyományos Pilates alapelveit kombinálja a magas intenzitású intervallum edzéssel (HIIT). A terem melege fokozza a hatást, méregtelenítéssel segít tisztítani, felfrissíteni és fiatalon tartani a tested.
Ez a vidám, zenés, jó hangulatú edzés gyönyörűen formálja az alakod, növeli az állóképességed és feltölt boldogsághormonokkal.
Vinyasa
Az energikus Vinyasa órák kiváló lehetőséget kínálnak arra, hogy formába hozd az izmaidat, javítsd a testtartásodat, és fokozd az állóképességedet. Ez a mozgásforma, nemcsak az erődet, hanem a mozgástartományodat is fejleszti, nyújt és javítja az általános fizikai és egészségi állapotod.
Tapasztald meg, hogy a lendületes mozgás és a tudatos légzés együtt segít a testi-lelki egyensúly elérésében.
Stretching
Óráinkon a fókusz a lassú, mély nyújtásokon van, hasonlóan a Yin jógához. Engedd el a feszültséget, miközben hosszan tartó pózokban nyújtod az izmaidat és javítod az izületeid mozgékonyságát.
A Stretching óráink ideálisak a mindennapi stressz levezetésére és a testi rugalmasság, hajlékonyság növelésére. Nem csak az izmaidnak, de az elmédnek is lehetőséget adunk arra, hogy regenerálódjon. Ez egy pihentető óra, ahol a nyújtás és a légzés egyesül, hogy támogassa a tested és a lelked harmóniáját.
Bikram jóga mini Posture Clinic
Kérdésed van? Elakadtál? Szeretnéd mélyíteni a tudásod, gyakorlásod, jobban megismerni a tested? Találkozzunk péntek délelőttönként!
Közkívánatra, de nem a megszokott módon. Nem jegyzetelünk, hanem gyakorlunk és izommemóriát fejlesztünk egyénre szabottan.
Csoportösszetétel és egyéni adottságok szerint egyes ászanákkal kicsit többet foglalkozunk, így minden mini Posture Clinic kicsit más lesz. A foglalkozást Ti alakítjátok. Óra közben lehet kérdezni, és igény szerint rávezető gyakorlatok segítik a munkátokat.
Kids relax - relaxáció gyerekeknek
Egy foglalkozás, ahol a gyerekek varázslatos módon megtapasztalják és tudatosítják magukban, hogy szükségük van arra, hogy lecsendesedjenek, megnyugodjanak.
Ezeken az órákon egyszerű relaxációs technikákat ismernek meg és sajátítanak el - mindenki igénye, fogékonysága szerint -, ezáltal eszközöket kapnak a kezükbe, hogy a hétköznapokban is ki tudjanak kapcsolni.
A relaxációt nyújtó gyakorlatokkal párosítva megtanulják megfigyelni a testérzeteiket, a légzésük hatását ezekre az érzetekre, ezzel megalapozva egy egészséges testtudatosságot.
8 éves kortól, 45 perces foglalkozások, 10 fős csoportban.